A hidratação desempenha um papel crucial na saúde dos rins, principalmente no calor. A água ajuda a manter a filtragem do sangue, prevenindo pedras e infecções do trato urinário. Entenda mais sobre esse assunto lendo o texto abaixo.
Nos últimos anos, o Brasil tem enfrentado um desafio crescente acerca das ondas de calor intensas que afetam várias regiões do país. Em meio a esse cenário, a importância da hidratação se destaca como uma medida fundamental para a saúde e bem-estar da população.
Neste artigo, vamos explorar a importância da hidratação, incluindo o que é, o porquê é importante para a saúde dos rins e como se manter hidratado. Leia até o final e saiba mais!
A hidratação é um processo essencial para o funcionamento saudável do corpo humano e envolve o fornecimento adequado de água e líquidos para manter o equilíbrio do organismo e garantir que todas as funções corporais ocorram de maneira eficiente.
A hidratação desempenha um papel essencial na saúde por diversas razões:
A hidratação contribui com a saúde dos rins da seguinte forma:
Os rins são responsáveis pela filtragem do sangue, removendo produtos de resíduos, toxinas e excesso de substâncias indesejadas do corpo. A água é um componente crítico do processo de filtração renal. Quando estamos bem hidratados, o volume de sangue circulante permanece estável, o que permite que os rins realizem sua função de forma eficiente.
A desidratação aumenta a concentração de minerais e substâncias indesejadas na urina, tornando-a mais propensa à formação de cristais. Esses cristais podem se acumular e se transformar em pedras nos rins. Quando você está bem hidratado, a urina fica mais diluída, o que reduz o risco de formação de pedras nos rins.
A hidratação adequada também ajuda a prevenir infecções do trato urinário. A urina é um mecanismo natural de limpeza do sistema urinário, e quando a produção de urina é insuficiente devido à desidratação, as bactérias têm mais chances de proliferar e causar infecções.
A verdade é que a água é fundamental ao funcionamento do nosso organismo, mas nossos rins são órgãos extraordinários e regulam a nossa quantidade de urina produzida de acordo com a quantidade de água que ingerimos. Quando ingerimos pouca água ou quando perdemos muita água com o suor, por exemplo, nosso rim produz uma urina mais concentrada, e assim, o rim economiza água para o organismo. E vice-versa, em casos de hiperhidratação, o rim irá aumentar o volume da nossa urina, para assim, manter nosso organismo em equilíbrio.
Então não existe uma regra precisa da quantidade de água que cada pessoa precisa tomar, visto que nosso rim se ajusta e quando houver necessidade de mais água, receberemos sinais do nosso organismo como a sede por exemplo.
Agora para algumas patologias, sabemos que vale a pena aumentar a ingesta de líquido, como por exemplo, a nefrolitíase (pedras nos rins) e em indivíduos que tem infecção de urina de repetição. Estes devem idealmente consumir uma quantidade ideal de água.
É necessário lembrar também que existem algumas doenças em que o consumo de líquidos não é livre. Em doenças cardíacas, como na insuficiência cardíaca e em fases avançadas de doença renal, alguns pacientes precisam até restringir a quanitdade de água ingerido por dia.
Aqui estão algumas dicas para garantir uma hidratação adequada:
Em um cenário de mudanças climáticas e aumento das temperaturas, a hidratação se torna ainda mais crucial para a saúde e o bem-estar. Manter-se hidratado não apenas ajuda a regular a temperatura do corpo, mas também desempenha um papel vital na saúde dos rins, na digestão e na eliminação de toxinas.
Priorizar a hidratação é uma medida simples, porém poderosa, para enfrentar o calor e promover uma vida mais saudável.
